Những loại trái cây tốt cho trẻ em mà các mẹ nên biết
Trong trái cây có chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin thiết yếu góp phần vào sức khỏe, sự tăng trưởng cũng như phát triển của trẻ. Bên cạnh đó, trái cây cũng bao gồm các chất thực vật quan trọng có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số bệnh như ung thư và bệnh tim. Nội dung bài hôm nay chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu top những loại trái cây tốt cho trẻ em.
1. Quả bơ
Quả bơ là loại quả đầu tiên có trong danh sách top những loại trái cây tốt cho trẻ em. Quả bơ có chứa chất béo tốt, rất quan trọng cho tim khỏe mạnh. Loại quả này là một nguồn axit béo và gần giống với chất béo lành mạnh có trong dầu ô liu. Bơ là một nguồn cung cấp vitamin E dồi dào, giúp duy trì các tế bào hồng cầu trong máu khỏe mạnh giúp ngăn ngừa các tổn thương có thể xảy ra đối với màng bảo vệ mọi tế bào trong cơ thể con người. Trong bơ chứa rất nhiều chất xơ hỗ trợ di chuyển thức ăn qua hệ tiêu hóa một cách hiệu quả để giúp trẻ em không bị táo bón. Ngoài ra, loại quả này là nguồn cung cấp vitamin B6 tuyệt vời, cần thiết cho làn da khỏe mạnh, hệ thần kinh và sản xuất năng lượng cho cơ thể trẻ em.
2. Quả lê
Top những loại trái cây tốt cho trẻ em không thể không kể đến quả lê. Trong quả lê chứa GI thấp. Điều này nghĩa là carbohydrate của lê sẽ được tiêu hóa chậm và mang lại cho trẻ nguồn năng lượng lâu hơn. Ngoài ra, lê cũng chứa chất xơ, vitamin C, một số vitamin E và các khoáng chất khác. Đặc biệt, loại quả này còn có hàm lượng kali thấp hơn hầu hết các loại trái cây khác và điều này rất tốt cho một số trẻ em phải có chế độ ăn ít kali do các vấn đề về thận đặc biệt.
3. Quả dứa
Dứa có chứa một loại enzyme (được gọi là bromelain), có thể làm mềm thịt nếu được sử dụng làm nước sốt. Những loại quả này là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin C và khoáng chất mangan cần thiết cho xương người, sụn khớp và não. Dứa là loại quả nằm trong top những loại trái cây tốt cho trẻ em.
4. Quả táo
Táo rất ngon, nhưng đó không phải là lý do chính khiến trẻ nên ăn nhiều táo. Táo thực sự là một loại trái cây phải có trong top những loại trái cây tốt cho trẻ em.
Quả táo có rất nhiều lợi ích để giúp bé phát triển tốt. Thứ nhất, pectin ở táo là một loại chất xơ với một số đặc tính tuyệt vời. Nó có thể hòa tan trong nước và kích thích vi khuẩn có lợi sinh sống trong hệ tiêu hóa của bé, đồng thời còn chống lại bất kỳ vi khuẩn xấu nào cố gắng sống ở đó. Thứ hai, khoáng chất boron sẽ giúp xương và răng của trẻ chắc khỏe. Khi các bé đang ở trong những năm quan trọng nhất trong quá trình phát triển của trẻ, khoáng chất này rất cần thiết.
Bên cạnh đó, táo còn rất giàu vitamin C. Chỉ cần một quả táo đã có thể cung cấp 1/4 nhu cầu vitamin C của trẻ mỗi ngày. Cuối cùng, loại quả này giúp bảo vệ bạn và con bạn khỏi các bệnh như đau tim, ung thư, rối loạn thị lực, tiểu đường, v.v. Việc bổ sung táo vào chế độ ăn hàng ngày cho trẻ khá dễ dàng, bạn có thể thêm một ít táo như một món tráng miệng nhẹ sau bữa ăn, hoặc có thể cho trẻ uống một cốc nước táo.
5. Quả chuối
Chuối rất giàu carbohydrate có thể giúp tăng cường cơ bắp. Trẻ em sẽ không cần chuối để tăng cơ, nhưng trẻ em cần carbohydrate như một nguồn năng lượng. Chuối rất giàu vitamin B6 cần thiết cho sức khỏe làn da, hệ thần kinh và sản xuất năng lượng cần thiết cho cơ thể của trẻ. Ngoài ra, chuối còn là một nguồn thực phẩm giàu chất xơ, vitamin C và kali sẽ giúp giữ cho trái tim của bé luôn mạnh mẽ.
Điều đặc biệt là chuối không hề có chất béo nên trẻ có thể thưởng thức những loại trái cây tốt này mà không phải lo lắng gì. Để thêm chuối vào chế độ ăn của trẻ, bạn có thể khuyến khích trẻ ăn chuối nguyên quả hoặc chế biến một số món ăn nhẹ như bánh chuối hoặc kem chuối.
6. Quả đu đủ
Đu đủ chính là cái tên phổ biến thứ hai trong danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe đường ruột của trẻ. Loại quả này may mắn vì đã sở hữu enzym tiêu hóa tự nhiên có tên là Papain. Papain hỗ trợ các cơ quan nội tạng đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, và giúp đường ruột đào thải những chất cặn bã bị tồn đọng trong cơ thể trẻ. Một số protein chưa tiêu hóa hết bị dồn ứ trong đại tràng cũng được đào thải bởi chất này. Và thực tế thì chiết xuất papain từ đu đủ được sử dụng để tạo ra các chế phẩm bổ sung giúp điều trị táo bón và các rối loạn tiêu hóa khác. Bên cạnh đó, đu đủ còn hỗ trợ giải quyết chứng ợ nóng và biếng ăn ở trẻ.
7. Quả đào
Quả đào có vị ngọt nhưng đến từ lượng đường tự nhiên. Đào là một nguồn giàu vitamin C và chất xơ, đồng thời cung cấp một số lượng nhỏ các vitamin và khoáng chất khác, đặc biệt là kali. Ngoài ra, quả đào cũng chứa beta carotene mà cơ thể sẽ sử dụng để chuyển hóa thành vitamin A.
8. Quả cam
Cam là một loại trái cây được đánh giá cao bởi hàm lượng vitamin C ấn tượng. Chỉ cần một quả cam đã chứa đủ nhu cầu khuyến nghị về vitamin C trong 2 ngày cho bé. Loại quả này cũng là một nguồn giàu chất xơ, chứa một số beta carotene và nhiều loại carotenoid khác. Bên cạnh đó, cam có vị ngọt tự nhiên đến từ một lượng lớn glucose, fructose cũng như sucrose. Cam là loai quả nằm trong top những loại trái cây tốt cho trẻ em.
Vì những lợi ích tuyệt vời của cam, cha mẹ nên khuyến khích trẻ uống một cốc nước cam mới vắt hoặc đơn giản là ăn vài miếng cam mỗi ngày.
9. Quả nho
Vị của quả nho ngọt rất ngon nên trẻ rất thích. Trong nho có Carbohydrate được tiêu hóa hậm nên năng lượng mà trẻ nhận được từ nho có thể tồn tại lâu hơn. Ngoài ra, nho còn là một nguồn giàu chất xơ, vitamin C và một số khoáng chất vi lượng khác. Và vỏ nho có rất nhiều chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe con người.
10. Quả việt quất
Top những loại trái cây tốt cho trẻ em không thể thiếu việt quất. Loại quả được các chuyên gia đánh giá cao nhất trong việc bảo vệ tốt sức khỏe con người. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, việt quất có tác dụng chống lại bệnh tim mạch và tiểu đường, giúp giảm mỡ độc vùng bụng và điều trị được chứng rối loạn tiêu hóa. Đồng thời, việt quất còn giúp cải thiện chức năng não bộ hiệu quả. Vì những điều này, đây là loại trái cây tốt cho trẻ em không nên bỏ qua.
Ngoài những loại quả được kể trên thì còn rất nhiều loại quả khác cũng nằm trong top những loại trái cây tốt cho trẻ em như: dâu tây, xoài, bưởi, anh đào, dưa hấu…
Trên đây là top những loại trái cây tốt cho trẻ em. Hi vọng bài viết sẽ hữu ích giúp bố mẹ bổ sung những loại cây tốt cho con mình. Để biết thêm thông tin liên quan hay cập nhật thông tin mới nhất hãy liên hệ với chúng tôi.
Liên hệ : 1900299200
Bài viết tham khảo:
Tĩnh mạch là gì? Những kiến thức về tĩnh mạch bạn cần phải biết
