Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

00:13 15/12/2023

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ? Ăn xong có nên đi ngủ ngày không? Làm sao để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn no?....

Sửa nội dung
Tổng đài hỗ trợ
Chia sẻ
Đánh giá bài viết

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

Chúng ta thường nghe câu “căng da bụng chùng da mắt”, câu nói này người ta thường sử dụng cho việc sau khi ăn xong buồn ngủ. Một bữa ăn ngon không chỉ giúp ngăn ngừa cơn đói mà còn gây ra cơn buồn ngủ sau khi ăn. Vậy bạn có khi nào thắc mắc tại sao ăn xong lại buồn ngủ không? Chúng ta cùng nhau đi tìm hiểu ở nội dung bài viết nhé!

1. Tại sao ăn xong lại buồn ngủ

Hiện tượng buồn ngủ sau khi ăn no hoàn toàn có cơ sở. Trong cơ thể con người, hai bộ phận tiêu tốn nhiều năng lượng nhất chính là bộ não và ruột. Sau khi ăn xong, năng lượng trong cơ thể sẽ được chuyển hướng ưu tiên cho hệ tiêu hóa làm việc. Công việc của dạ dày là co bóp, một khối lượng lớn máu sẽ dồn xuống dạ dày giúp cho quá trình tiêu hoá nên số lượng máu đi lên não bộ cùng các bộ phận khác sẽ bị giảm và gây nên hiện tượng buồn ngủ. Triệu chứng buồn ngủ cũng có thể xảy ra khi bữa ăn có nhiều chất ngọt và tinh bột. Thức ăn xuống ruột nhanh nên nồng độ chất insulin tăng lên cao làm cho lượng đường hạ thấp cũng gây nên mệt mỏi và buồn ngủ. Những loại thức ăn ngọt và tinh bột cũng kích thích não sản xuất một lượng lớn chất dẫn truyền thần kinh có tên serotonin– thủ phạm gây mệt mỏi và buồn ngủ. Nếu như bạn muốn tránh tình trạng buồn ngủ sau khi ăn no, thì bạn có thể ăn ít thực phẩm có chứa nhiều tinh bột,và đồ ăn ngọt, thay vào đó chọn các loại thực phẩm kích thích não bộ như rau quả, thịt, cá… Nguyên nhân tại sao ăn xong lại buồn ngủ

Nguyên nhân tại sao ăn xong lại buồn ngủ

2. Ăn xong có nên đi ngủ ngày không?

Sau khi ăn no không nên đi ngủ ngay nhất là đối với những người già. Lý do là ăn no xong sau đó ngủ ngay sẽ khiến dạ dày căng to, đẩy cơ hoành lên chèn ép cản trở hoạt động của tim. Ngoài ra, nằm ngay sau khi ăn sẽ làm tăng sức ép đối với khả năng tiêu hoá thức ăn của dạ dày. Lượng thức thức ăn trong dạ dày không tiêu hoá hết làm cơ thể luôn mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy, nặng hơn là có khả năng gây nên bệnh đau dạ dày hoặc chứng phù ở các bộ phận trên cơ thể như là mặt và chân tay. Sau khi ăn no, chúng ta nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng trong vòng 30 phút để giúp dạ dày nhào trộn tiêu hoá thức ăn để chuyển xuống ruột non dễ dàng sau đó mới nên lên giường đi ngủ.

3. Cách để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn

- Nếu bạn cảm thấy không khỏe hoặc khó chịu sau khi ăn, bạn hãy uống một loại trà thảo dược như bạc hà để giảm các triệu chứng khó chịu của dạ dày và giúp bạn tỉnh táo hơn. - Một cách nữa để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn là cân bằng bữa ăn. Bữa ăn nên cân bằng giữa các loại rau, carbohydrate, protein và chất béo lành mạnh. - Ăn một bữa ăn ít hơn sẽ giữ cho bạn tỉnh táo sau bữa trưa, đặc biệt là khi bạn đang ở văn phòng. - Sau bữa ăn chứa nhiều chất, các bạn nên đi bộ để tăng tuần hoàn máu và kích thích cơ bắp cũng như giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi: tại sao ăn xong lại buồn ngủ. Mong rằng qua bài viết các bạn đọc sẽ biết nguyên nhân tại sao ăn xong lại buồn ngủ và cách để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn. Muốn biết thêm thông tin iên quan và cập nhật những thông tin mới nhất hãy liên hệ với chúng tôi nhé! Liên hệ : 1900299200 Bài viết tham khảo: Danh Sách Những Đồng Tiền Lâu Đời Nhất Thế Giới Tổng đài Vivo

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

1. Tại sao ăn xong lại buồn ngủ

2. Ăn xong có nên đi ngủ ngày không?

3. Cách để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn

Hình ảnh

Bài viết mới

CÔNG TY TRÁCH NHIỆM HỮU HẠN ĐẦU TƯ THƯƠNG MẠI VÀ DỊCH VỤ HAHANA

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

Tại sao ăn xong lại buồn ngủ, Cách để ngăn buồn ngủ sau khi ăn

1. Tại sao ăn xong lại buồn ngủ

2. Ăn xong có nên đi ngủ ngày không?

3. Cách để ngăn ngừa cảm giác buồn ngủ sau khi ăn

Hình ảnh

Bài viết cùng chuyên mục

Bài viết mới