Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Phương pháp phòng ngừa

10:10 14/09/2023

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân, Phương pháp phòng ngừa bị ngứa khi chạy bộ, Cách khắc phục tình trạng ngứa chân khi chạy bộ,...

Sửa nội dung
Tổng đài hỗ trợ
Chia sẻ
Đánh giá bài viết

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Phương pháp phòng ngừa

Chạy bộ là môn thể thao nâng cao sức khỏe. Nhưng rất nhiều người chạy bộ bị ngứa chân và cảm thấy khó chịu khi phải đối mặt với tình trạng này. Vậy nguyên nhân tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Chúng ta cùng tìm hiểu trong nội dung bài viết nhé.

1. Tại sao chạy bộ lại ngứa chân?

1.1 Chạy bộ ngứa chân do dị ứng thời tiết

Đây là một trong lý do tại sao chạy bộ lại ngứa chân. Ngứa do dị ứng với thời tiết rất dễ xảy ra khi bạn chạy bộ trong điều kiện thời tiết khô và lạnh, đặc biệt là vào mùa đông. Với những người có làn da quá mẫn cảm thường bị nổi mề đay, tạo ra cảm giác ngứa ngáy, khó chịu và khiến bạn phải gãi liên tục. Hiện tượng chạy bộ bị ngứa do nguyên nhân dị ứng thời tiết sẽ biến mất sau khi kết thúc quá trình chạy bộ. Mặc khác, có một số trường hợp, ngứa nổi mề đay vẫn có thể xuất hiện thành từng mảng lớn và tồn tại lâu trên da. Nếu bạn nằm trong số trường hợp đó thì cần phải thăm khám bác sĩ chuyên khoa để tìm được nguyên nhân chính xác và giải pháp điều trị sao cho phù hợp nhất.

1.2 Chạy bộ ngứa chân do không vận động thường xuyên

Hiện tượng bị ngứa chân khi chạy bộ thường xảy ra với những người ít vận động hoặc không tập thể dục suốt thời gian dài. Vì vậy nên việc quay trở lại tập thể dục có thể làm cho họ bị ngứa chân. Chạy bộ sẽ làm tăng nhịp tim, lưu lượng oxy trong máu được bơm nhiều hơn đến các cơ. Điều này làm cho các mao mạch, động mạch mở rộng và kích thích những tế bào thần kinh có thể dẫn đến ngứa ngáy. Mao mạch dãn nở sẽ gây kích thích các dây thần kinh truyền lên bộ não gây cảm giác ngứa chân cho những người sức khỏe kém hoặc thừa cân. Còn ở những người có sức khỏe tốt, các mao mạch dễ dàng mở rộng giúp cho máu có khả năng lưu thông tối đa.

1.3 Giải phóng Histamin

Theo một nghiên cứu cho biết, việc giải phóng Histamin giảm sự mệt mỏi cũng như ngăn chặn phản ứng dị ứng của người chạy bộ. Trong quá trình vận động thì cơ thể tiết ra Histamin do cọ xát với quần áo khiến thân nhiệt tăng cao khiến bạn có cảm giác rần rần và ngứa ở hai bắp đùi.

1.4 Chạy bộ bị ngứa do mẫn cảm, dị ứng với trang phục luyện tập

Bột giặt, chất làm mềm vải hay chất liệu của quần áo, ...cũng có thể là nguyên nhân gây nên mẫn cảm, dị ứng da. Sự kết hợp giữa mồ hôi và da mẫn cảm có thể làm tình trạng vùng da dị ứng thêm trầm trọng. Vì vậy, bạn nên chọn chất giặt tẩy dành riêng cho da nhạy cảm, để chống da khô hãy thoa kem dưỡng ẩm trước khi chạy bộ để cân bằng ẩm cho da.

1.5 Chạy bộ bị ngứa do viêm mạch

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Những người chơi golf hoặc người hay chạy bộ đường dài thường bị ngứa do viêm mạch máu. Tình trạng bị viêm mạch gồm các mảng đỏ, đốm tím và bị sưng ở đùi, cẳng chân. Khi bị phát ban ngứa thường bị châm chích, đau, rát dữ dội. Tại sao chạy bộ lại ngứa chân?

2. Phương pháp phòng ngừa bị ngứa khi chạy bộ

2.1 Giặt sạch trang phục khi chạy bộ

Khi mặc đồ mới do hóa chất sản xuất còn sót lại trên quần áo nên sẽ gây ngứa. Để tránh bị dị ứng khi chạy bộ do mặc đồ thể thao hoặc áo ba lỗ khi mua lần đầu, hãy giặt quần áo bằng chất tẩy nhẹ và không dùng nước xả vải trước khi mặc.

2.2 Chạy bộ với tần suất vừa phải

Chạy bộ liên tục với cường độ nặng sẽ khiến bạn giải phóng quá nhiều histamin, gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy bạn hãy chạy bộ có lịch trình, tần suất vừa phải để bảo vệ cơ thể.

2.3 Hạ nhiệt cơ thể

Nếu cảm thấy bị ngứa khi chạy bộ thì hãy dừng lại và tiến hành hạ nhiệt cơ thể bằng cách uống nhiều nước, dùng đá chườm lạnh để tránh việc bị ngứa. Tại sao chạy bộ lại ngứa chân?

2.4 Chạy bộ thường xuyên

Chạy bộ thường xuyên là cách để ngăn ngừa ngứa chân do máu lưu thông đều hơn. Vì vậy cho nên bạn hãy tự xây dựng cho mình lịch trình mỗi ngày nên chạy bộ bao nhiêu km để tập luyện phù hợp, tránh gây ra chạy bộ bị ngứa chân. Tại sao chạy bộ lại ngứa chân?

2.5 Sử dụng máy chạy bộ tại nhà

Một cách khác để tránh việc chạy bộ bị ngứa chân đó là sử dụng máy đi bộ trong nhà. Chạy bộ bằng máy sẽ giúp bạn tránh khỏi những tác nhân gây ra từ bên ngoài như thiên nhiên, khí hậu, đồng thời còn tự chủ được lịch luyện tập của mình, tiết kiệm rất nhiều thời gian.

3. Cách khắc phục tình trạng ngứa chân khi chạy bộ

3.1 Chườm đá

Lấy túi nước đá chườm vào vùng chân bị ngứa trong khoảng 10 - 20 phút. Nên chườm đá như vậy lặp đi lặp lại nhiều lần trong ngày để giảm tình trạng ngứa.

3.2 Tắm nước mát hoặc nước ấm

Nếu chân bị ngứa thì hãy thử tắm trong nước mát hoặc nước ấm thay vì tắm trong nước nóng.Và chỉ nên tắm trong vòng 20 phút đổ lại không tắm quá lâu da sẽ bị khô.

3.3 Tắm với bột yến mạch

Bột yến mạch có chất chống viêm nên có thể cải thiện tình trạng ngứa và da khô. Tắm bột yến mạch là một cách để có thể giảm tình trạng ngứa.

3.4 Nha đam

Nha đam có đặc tính chống viêm nên thoa nha đam lên vùng da bị ngứa là một trong các cách hiệu quả để bạn giảm tình trạng viêm, ngứa và khô da khi chạy bộ Trên đây là toàn bộ nội dung tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Hi vogj qua bài viết bạn sẽ biết nguyên nhân để có cách khắc phục. Để biết thêm thông tin liên quan hay cập nhật những thông tin mới nhất hãy liên hệ với chúng tôi. Liên hệ : 1900633720 Bài viết tham khảo: Tác dụng của trà mãng cầu xiêm mọi người nên biết Tổng đài Nguyễn Kim

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Phương pháp phòng ngừa

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Phương pháp phòng ngừa

Tại sao chạy bộ lại ngứa chân? Phương pháp phòng ngừa

1. Tại sao chạy bộ lại ngứa chân?

1.1 Chạy bộ ngứa chân do dị ứng thời tiết